YOGA  MÉDITATION

AGENDA

Lieu ARPAILLARGUES 

QUI SUIS-JE AUJOURD’HUI ?

QUI SUIS-JE À CHAQUE INSTANT ?

Asanas et Pranayamas au cœur de la pratique

Découverte et approfondissement des effets subtils du yoga

15 heures de pratiques – Tous niveaux

Présence ou Performance 

Expérimenter - Ressentir - Explorer – Observer – Être soi 

Conscience du corps - Maîtrise et expansion du souffle 

Une retraite de Yoga traditionnel est une expérience humaine à part entière, une immersion totale et un moment dédié à la reconnexion à soi, mais aussi à la rencontre avec l'autre.

C'est une expérience que vous vous offrez, durant laquelle la réponse, à la question posée "Qui suis-je aujourd'hui ?" pourra être accueillie en toute conscience. 

Pour participer à cette retraite, il n'est pas nécessaire d'avoir un corps, dit "parfait" (souple et fort), ni d'avoir déjà pratiqué le yoga, la méditation, les ãsanas ou les pranayamas.

La majorité des débutants pense qu'il faut absolument être souple pour pouvoir pratiquer le yoga. Cela vient naturellement, sans aucun effort, sans idée de toutes formes de compétitions ou de but à atteindre.

Vous pouvez faire le choix de vivre l'Expérience du corps et ainsi, d'accepter de ne pas donner prise à tout ce qui se mettrait en opposition à votre volonté de retrouver une force intérieure.

L'ouverture à l'autre, à la découverte, le non-jugement, la tolérance, et la bienveillance sont des valeurs que nous partagerons ensemble. 

"Le fait d'écouter le silence amène immédiatement le calme en vous". Eckhart Tolle

Dans cet espace d’immersion total, ce stage proposera la transmission d’une pratique millénaire par l’expérimentation, mais aussi par l’exploration personnelle que chacun des participants fera dans ce qui se présentera à chaque instant à lui, que cela puisse s’exprimer par le corps, par le mental, et/ou par les émotions.  

Les postures sont relativement accessibles pour la grande majorité des débutants en bonne santé.

Les différentes pratiques de méditation, de concentration, et de respiration requièrent l'immobilité.

Il sera fait selon les possibilités de chacun dans l'exploration des différentes propositions.  

                 ·        Arrivée sur le lieu : à partir de 14h00 

·        Début de stage : vendredi 13 juin 14h

·        Fin de stage : dimanche 15 juin 15h30 

Stage animé par : David Mékiès pour DaJoLa-Am Yoga

·        Diplômé de la FFP Yoga

·        9 séances hebdomadaires guidées à l’Écrin Mikaël à Avignon

 https://www.dajola-am.fr

Pratiques explorées de Yoga Traditionnel

Kundalini Yoga (Maîtrise de la respiration - Plan de l'énergie) 

Raja Yoga (Maitrise du mental - Plan de l'esprit)

Hatha Yoga (Maîtrise du corps physique - Plan du corps)

·       Méditation (Dhyana)

·       Trataka

·       Concentration (Dharana)

·       Postures (Ãsanas)

·       Respiration (Pranayamas)

·       Bandhas (Verrouillage énergétique)

·       Mantras

·       Yoga nidra

·       Marche méditative

Programme proposé à titre indicatif :

La participation à chacune des pratiques sera libre. 

Matériel à apporter : 

• Tenues confortables pour la pratique
• Tapis de yoga
• Coussin d’assise
• Châle ou couverture
• Pull/Sweat
• Coupe-vent en cas de pluie
• Baskets

 Merci de nous préciser, si vous n’avez pas de tapis ou coussin d’assise

Programme 

Vendredi 13 juin

·        14h00  :  Arrivée et installation

·        15h30  :  Accueil, présentation du stage, du lieu, et des règles de vie collective 

·        16h00 :  Marche méditative / Viloma pranayama 

·        19h00 :  Diner

·        20h00 à 21h30 :  Temps libre 

·        21h30 :  Hatha Yoga - Ujjayi pranayama - Mantra (Chant) - Méditation 

·        23h00 / 23h30 :  Fin de pratique

Samedi 14 juin

·        5h30 : Trataka - Méditation 

·        6h30 à 9h00 : Asanas - Pranayama - Mantra (chant)  

·        9h15 :  Petit-Déjeuner 

·        10h00 : Temps libre

·        11h30 : Pranayama (Ajapa japa 1) - Yoga Nidra 

·        13h00 : Déjeuner 

·        14h30 : Temps libre

·        17h00 à 19h00 : Kakasana et Kapalasana - Sarvangasana et Viparita Karani asana 

·        19h30 : Diner 

·        21h30 : Pranayama (Ajapa japa 2) - Mantra (chant) - Méditation

·        23h00 / 23h30 : Fin de pratique

Dimanche 15 juin

·        5h30 : Trataka - Méditation  

·        6h30 à 9h00 :  Asanas - Pranayama - Mantra (chant) 

·        9h15 : Petit-Déjeuner 

·        10h00 : Temps libre

·        11h00 : Pranayama (Ajapa japa 3) - Viparita Karani mudra

·        12h30 : Déjeuner

·        14h30 : Fin stage 

Tarif : 360 € sur 3 jours

Inscription par courriel : info@ecoledevielaruchedescoeurs.com  

(Le formulaire d'inscription est situé en bas de page)

 (à la réception de votre demande une confirmation et un  dossier vous sera envoyé)